人生の質を向上させるためにはまず生活の1つ1つを見直して行く必要があります。その1つに朝早く起きて、朝から活動するという朝活が効果的です。朝早く起きることで目覚めがよく、朝の時間を有効活用することで、普段忙しい毎日に余裕を作ることができます。夜は早く寝て、朝早く起きることで、生活のリズムが安定し、健康にも効果的です。具体的には朝から太陽の光を浴びて目覚めることで、セロトニンというホルモンが分泌され、気持ちを安定させてくれます。その効果は普段ストレスにさらされている生活から解放へと導いてくれるのです。それでは朝早く起きてからできる朝活の内容を7つご紹介させていただきます。これらを実践すれば朝からその1日がとても幸福に満ち溢れるに違いありません。
・朝コーヒー
朝起きたらまずはカフェインを体に入れましょう。
そうすればスッキリ目が覚めていい気分になります。ダイエット目的でMCTオイルを大さじ一杯いれると脂肪燃焼に役立ちます。
・朝読書
ゆったりとした時間の中で、読みたいだけ本を読めることはとても幸せです。本を月に3冊以上読んでいる人は日本人の3%くらいしかいないそうです。朝の時間を有意義に過ごすことができるでしょう。
・朝瞑想
10分間あぐら座位で目を閉じて、呼吸に意識を向けます。呼吸にだけ意識を向けて、その他の雑念を排除します。今このときに目を向けることで、精神的にとてもリラックスできます。
・朝ブログ
日々忙しい中でなかなか時間がとれないため、ブログを書くことができない人は朝の時間を有効利用することで、書きたいブログを書くことができます。
・朝ゼロ秒思考
まず考えたい内容を題名として書き、あとは思いついたことをA4用紙に箇条書きしていきます。すると不思議と頭の中が整理され、頭の回転が早くなることを実感できます。
・朝TODOリストづくり
今日やることを3つ朝に書くことで、1日を計画的に過ごすことができます。目的が明確化されるため、無駄な行動が少なくなります。
・朝散歩
朝30分間太陽の光を浴びて歩くことでより目が覚めて体にはとてもいい刺激になります。しかも有酸素運動にもなるので、ダイエットには最適です。
これらの7つを実行すれば、1日がとてもスムーズに、幸せに過ごせること間違いなしです。人生をより良いものに変えるために、明日は早くおきてみませんか？
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