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健康というキーワードはよく耳にすると思います。それ程に健康であることに自分にとってメリットがあるのかを考えたことはありますか？健康であることがいい理由の最大の理由はやはり身体的にも精神的にもかなりいい影響を与えてくれる点にあります。人間が生...

最近お腹が出てきてすぐにでも痩せたいと思う人は多いと思います。そこで、今回は短期間で一気に痩せる方法を紹介したいと思います。・結局食事内容が1番痩せる理由ここで重要なことは結局摂取カロリーがどれだけなのかを把握することです。口から物を入れて...

良質な睡眠法について解説しています。認知シャッフル睡眠法が効果あります。

ダイエットを始めたらまずは結果を気にしますよね。一番気になるのは体重だと思います。体の重さは筋肉と脂肪の量によって決められています。単に体重を減らしたいなら食べる量を減らせば絶対に痩せるでしょう。しかし、本当に体重を減らすだけでいいのでしょ...

最近お腹の肉がついてきて、気になる人はたくさんいると思います。僕も以前は太っていて、健康診断では脂質異常症と診断されたほどです。しかし、そこからダイエットで劇的に痩せることができました。運動が嫌いな人は安心してください。経験からのべると、結...

・まずは体の自動的作用について知る体を健康に保つには体の自動的に行われている作用を知る必要があります。オートファジーとmtorのバランスが重要です。このスイッチの切り替えは食事によって変わるそうです。断食を16時間するとオートファジーといっ...

・ドーパミンを味方につけ、幸せを効率的に感じよう幸せを感じるためには脳にドーパミンを放出されると起こります。だからこそドーパミンをたくさん放出させることこそ幸せになれる方法なのです。しかし、ドーパミンの作用には光と影の部分があり、その全貌を...

・オキシトシンは愛のホルモン幸せを感じたいのであれば、愛のホルモンであるオキシトシンの分泌は欠かせないものとなります。オキシトシンは他者との交流によって分泌されるホルモンです。そのため、幸せを感じたいのであれば積極的に他者との交流を行う必要...

人生の質を向上させるためにはまず生活の1つ1つを見直して行く必要があります。その1つに朝早く起きて、朝から活動するという朝活が効果的です。朝早く起きることで目覚めがよく、朝の時間を有効活用することで、普段忙しい毎日に余裕を作ることができます...