プロテイン

バキバキトライアル13日目　起床8:00　朝飯　in bar レッドブル昼飯　冷やしぶっかけそばサラダチキン夕飯　冷しゃぶサラダ運動　ダンベルアームカール　20回✕3(10kg)スクワット　80回腕立て伏せ　40回腹筋　50回体重　68.5...

バキバキトライアル8日目　起床8:00朝飯in bar 280kcalレッドブル昼飯　冷やしたぬきそば600kcalサラダチキン120kcal夕飯　焼き鳥丼610kcal味噌汁50kcalプロテイン110kcalin bar運動　ダンベルプ...