6日目
起床8:00
朝飯
in bar 260kcal
レッドブル
昼飯
ざるそば、いなり 490kcal
サラダチキン 120kcal
計610kcal
夕飯
すき家の牛丼 720kcal
味噌汁50kcal
その他50kcal
プロテイン 110kcal
計930kcal
１日食事摂取合計1800kcal＋α
運動
ダンベルサイドレイズ30回✕3(10kg)
スクワット80回
腕立て伏せ35回
腹筋50回
体重 68.6kg（＋0.6kg） 体脂肪率 17.2%(+0.3%)
今日よかったこと
・タンパク質を意識できたこと
・仕事で感謝されたこと
・運動を継続できたこと
日記
今日から仕事復帰しました。なかなか休みボケが続いていますがたくさん嬉しい出来事があったので頑張れそうです！今日から朝ご飯も食べるようにしてみました。タンパク質を沢山とって筋肉つくといいです。明日も頑張ります！
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