バキバキトライアル4日目
起床10:00
朝飯無し
昼飯
オムライス660kcal
プロテイン110kcal
その他40kcal
計810kcal
夕飯
ビーフシチューライス700kcal
その他200kcal
運動後プロテイン110kcal
計1010kcal
１日食事摂取合計1820kcal
運動
ダンベルアームカール20回✕3(10kg)
スクワット75回
腕立て伏せ30回
腹筋50回
体重 68.35kg（+0.75kg） 体脂肪率 17.0%(+0.3%)
今日よかったこと
・クマとりに行ってクマがとれたこと
・家族と一緒にお祭りに行けたこと
・運動を継続してできたこと
日記
今日は朝からTCBにクマとりに行ってきました。美容も考えて行動しないといけないですね！夜はccnの夏祭りに行きました。まだお盆休み終わってなかった…今日は1日通して楽しかったです明日も頑張ります！
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