バキバキトライアル3日目
起床8:00
朝飯無し
昼飯
大盛り冷やしぶっかけそば 470kcal
サラダチキン 120kcal
計590kcal
夕飯
ビーフシチューライス 700kcal
その他 150kcal
運動後プロテイン 110kcal
計960kcal
1日食事摂取合計1550kcal+α
運動
アーノルドショルダープレス 20回✕3(10kg)
スクワット 75回
腕立て伏せ 30回
腹筋 50回
体重 67.6kg （-0.75kg）体脂肪率 16.7%（-0.5%）
今日よかったこと
・PFCバランスを考えて食事摂取できたこと
・休みボケの中、仕事をこなせたこと
・今日も運動を継続できたこと
日記
今日は3日目。筋肉痛ですが無事に運動こなしました。食事もPFCバランスを考えて食事摂取できたのでよかったです。目標はタンパク質を90gとることです！今日も睡眠の質を向上させるためにリラーレ買ってみました。今日はゆっくり休めそうです。明日も頑張ります！
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