認知シャッフル睡眠法を駆使し、良質な睡眠を手に入れよう

人生において約半分は睡眠をしています。

健康的な生活を維持するためには必ずと言っていいほど睡眠について考える必要があります。

日本人は世界的に見ても睡眠時間が少ないと言われています。

まさに人生の質を向上させるためには毎日の睡眠の質を高める必要があるのです。

とはいっても日によってはなかなか寝付きが悪く眠れないこともあります。

今回はそういった眠れない日に僕自身がもっとも効果的だった認知シャッフル睡眠法を紹介していきます。

・認知シャッフル睡眠法とは

認知シャッフル睡眠法とは、「大脳皮質が理論的な活動をしているうちは、脳が『まだ寝てはいけない』と判断する」という仕組みに着目し、あえて何の脈絡もないイメージを連想し、大脳皮質の理論的な活動を止め、『眠りのスイッチを入れても OK』と脳が判断するように導いてゆくものです。

まずはスマホとワイヤレスイヤホンを用意します。

部屋を暗くし、横になってYouTubeにある認知シャッフル睡眠法の動画を音声で聞きます。

5秒置きに脈略のない単語が言われるのでその都度そのものを想像します。

するとどうでしょう？聞いて想像しているうちに気づけば眠りについていることでしょう。

睡眠ができない人は特におすすめの方法になります。

気になった方は是非試して見てください。